piersi z kurczaka

[...] bo o ile pierwsze ćwiczenia lajtowe to PP ciężko. ----------- 04.12.16 - omlet z 2 jaj z salami, pieczarkami, papryką, i camembertem - pomarańcza, ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka panierowany w mące ryżowej, surówka z kiszonej kapusty - pierś grillowana, surówka z kiszonej kapusty - ryż z owocami Takie cuś wyskakałam dziś, się tak [...]

[...] ciepłej wody - czubeczek łyżeczki suchych drożdży - ewentualnie oliwa - 1 jajko - przyprawy - sos pomidorowy/przecier Farsz - tutaj pełna dowolność, a moja wersja: - 150 g piersi z kurczaka - 3-4 pieczarki - 2-3 łyżki kukurydzy - 1/4 papryki - przyprawy - ser żółty Przygotowanie: 1. Do miski przesiać mąki, wsypać drożdże, dolać wody i [...]

[...] ryżowe 50g odżywka białkowa 35g migdały 15g wiórki kokosowe 10g Truskawki / maliny / szpinak 100g POSIŁEK 2 B: 58g WW: 62g TŁ 13g 462 kcal 1. Ryż basmati 75g Mięso z piersi z kurczaka/indyka 150g Koncentrat pomidorowy 30 % 30g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 70g Marchew 70g Papryka czerwona 70g 2. Makaron ryżowy 75g Szynka wieprzowa mielona [...]

[...] 40 gram płatków owsianych (4-5 łyżek) + łyzeczka miodu + 150 gram twarogu + banan lub 100 gram truskawek + cynamon + chilli szczypta III wariant 2 wafle ryżowe + 150 gram piersi z kurczaka (duszona w przyprawach) + warzywa (wybrane najlepiej kapusta kiszona/ogórek kiszony) + banan jak najmniej dojrzały (2 sztuki) Trzeci posiłek I wariant Ryż [...]

[...] Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, czekolada gorzka 90%, marchew 2. Mięso z piersi z kurczaka, masło klarowane, kasza gryczana białą, seler nać, rzodkiewka, cukinia, kapusta pekińska, ketchup Trening 3. Chlebek cytrynowy - mój, banana, whey 4. [...]

Jak dla mnie: jałowo - ten gotowany kurczak (na przyszłośc wrzucaj do dziennika surowe, ważone przed obróbką produkty - czyli w tym przypadku mięso z piersi kurczak bez skóry) i za mało tłuszczu - daj mnin. 1 g na kg masy ciała. Suchego gotowanego kurczaka możesz zastąpić innym mięsem - wołowiną, wieprzowiną, podrobami, rybą. Sporo pieczywa, [...]

[...] i zadnych nie opuszczac. Dieta : Dzien treningowy 1posilek 100g platki owsiane 3 jajka 100g mleka bez lakt lub 2% 20 oliwy Jablko 2posilek przed treningowy 100g ryzy 150g piersi z kurczaka 100-150g warzyw 30g slonecznika 3posilek po treningowy Banan 4posilek To samo co przed treningiem 5posilek Kromka chleba (90g) żytniego Makrela wedzona 130g [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie /SFD/2016/12/3/c6516f2e4c3f46a79478762258cca733.jpg 2-3.POTRAWKA Z KURCZAKA 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml śmietany /SFD/2016/12/3/cccd0d28fae7403e8afef0a688cdd460.jpg 5. TRENING Po : 40 g Whey C-6 6. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g boczku [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie /SFD/2016/12/3/3f8a26ac5a88496eb31a18afc1798fa5.jpg 2-3.POTRAWKA Z KURCZAKA 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml śmietany /SFD/2016/12/3/298770676453413794f9f773893d782d.jpg 5. TRENING Po : 40 g Whey C-6 6. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g boczku [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=v8GPoTuV280 MICHA: MC 1. 50g maki ryzowej, 70g maki owsianej 100g jablka, 250g białek jaj, 15g wpc, 15g wiórek kokosowych 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.60g ryżu, 200g banan, 100g jabłko, 40g żelek, 50g puddingu AN 5. 65g ryżu, ~ [...]

[...] współpracuje z Wiktorem Grybosiem i to on pomoże mi zaliczyć pierwszy start. Pozdrawiam Wiktorku };-) 20 lat 192 cm wzrostu 102.5 kg (01.12.16) CELE: Poprawa nóg i klatki piersiowej Celem długofalowym jest wystartowanie w Sopocie w 2017 roku. DIETA I posiłek: -120g jaj -35g odżywki białkowej -150g truskawek -10g wiórków kokosowych (DT) 15g [...]

[...] się u mnie. Od kilku dni ustaliłem sobie 'dietę', którą jest ryż i kurczak i omlet. A więc... Rano około 6 jem omlet z 3 jajek robiony na oliwce z oliwek, o 9 jem 125g piersi z kurczaka, która robiona była na patelni również na oliwie z oliwek, o 12/13 jem natomiast ryż (plus minus 50gramów) wraz z piersią kurczaka(125g), o 16 znów filet z [...]

[...] gram Płatków Nestle fitness Mleko zambrowskie 2% 150g 2 Śniadanie (przerwa w pracy) 11 30: Chleb graham 1125g Tuńczyk z warzywami w sosie pomidorowym (GRALL) 185g Szynka z piersi kurczaka 69g Pomidor 42g Przekąska godzina 15 w pracy Jabłko ze skórka 171g Izolat białka Iso Whey Zero 30g Obiad godzina 17 30: Lubella pełne ziarmo makaron 100g [...]

[...] po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mąki gryczanej, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 30g oliwek, 65g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 30g nerkowców, warzywa Spalacz 4. Omlet: 3 jajka, 20g kazeiny 5. 300g udek z kurczaka, warzywa 6. 40g kazieny, 20g [...]

[...] jest zbuowanie masy, obecnie ważę 73kg chciałbym przytyć do 82/85. Śniadanie: 100g płatków owsianych, 40g rodzynek + mleko Drugie śniadanie (w szkole): Makaron rurki, 100g piersi z kurczaka + warzywa ok 40g + sok pomarańczowy z Hortexa Trening od razu po szkole Bezpośrednio po treningi: Kreatyna i po powrocie do domu 100g ryżu, 120g piersi z [...]

[...] Na razie nie chce wrzucać nie wiadomo ile kalorii żeby mnie nie zalało tłuszczem nie mam takiego doświadczenia w kontrolowaniu tego wszystkiego. Dieta na razie mam taką, piersi z kurczaka będę zamieniał na wołowinę, wieprzowinę, ryby itp. ryz na ziemniaki makaron + jakieś warzywka Proszę o pomoc i ocenę diety. [...]

[...] porcji dziennie po prostu na surowo (sałatki) w towarzystwie tłuszczy które ułatwiają wchłanianie poszczególnych witamin. Wprowadzone są niepoprawnie makroskładniki. 150g piersi z kurczaka zawiera około 32g białka. Wprowadź również kwasy nasycone np: olej kokosowy, tłuste mięsa. Bułka wieloziarnista to kiepska opcja w kontekście sytości jak i [...]

[...] postaci: jajecznica, sadzone, na twardo. p2 drugie śniadanie gulasz wołowy wymiennie z ryba p3 bezpośrednio po treningu siłowym p4 posiłek po treningowy p5 Kotleciki z piersi kurczaka i kaszy gryczanej p6 kolacja p8 Placki owsiane I moja prośba do was kochani co byście, zmienili, dodali, obcięli, wywalili z tej diety. [...]

[...] wartościowe produkty szynki sklepowe są do wywalenia, są mocno przetworzone. Ważymy wszystkie produkty przez obróbką termiczną, więc zamiast gotowana pierś wrzucasz "mięso z piersi z kurczaka" Masz skrajną ilość tłuszczy, może to prowadzić do zaburzeń ze strony układu hormonalnego, także tutaj jak najbardziej wrzuć okolice 90-100g tłuszczu, [...]

[...] jajka B - 44 W - 82 T - 28 11:00 II Sniadanie: 140g chleba razowego 50g sera zoltego 50g czerwonej papryki B - 21 W - 45 T - 14 15:00 Obiad: 50g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka B - 25 W - 36 T - 5 19:00 Przed treningowy: 150g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka 50g szpinaku B - 34 W - 108 T - 10 21:00 Po treningowy + kolacja [...]